רופאים ופיזיוטרפיסטים, מעריכים את הפילאטיס כשיטה בעלת כח ריפוי וכשיטת תרגול גופני אינטליגנטית, השומרת על תחזוקה נכונה של הגוף. השיטה משלבת חוזק שרירים עם גמישות, קואורדינציה וכושר גופני. השילוב של זרימת דם מוגברת יחד עם גוף חזק יותר, טווח תנועה גדול יותר ואיזון שרירי, יוצר גוף בריא המתנועע ביעילות ובחינניות.
פילאטיס משחרר את הגוף מהרגלי יציבה לקויים. הוא עוזר להחלים מכאבי גב, צוואר ובעיות מפרקים שונות, מקל ומשחרר מלחצים מתח ועייפות.
מומלץ להתאמן לפחות פעמיים בשבוע, כדי לראות תוצאות טובות יותר במהירות רבה יותר.

חיטוב הגוף מתרחש בעזרת בניית מסת שריר, כלומר חיזוק השרירים, במקביל להורדת אחוזי השומן בגוף. השילוב הנכון בין אחוזי השומן למסת השריר הוא- 10% גורם קריטי בנראות הגוף ועיצובו. מסת שריר גדולה תראה גם מבעד לשומן, אך אחוזי שומן נמוכים לא יביאו בהכרח לעיצוב הגוף, ללא הגדלת 20% מסת השריר.
בשיעורי העיצוב והחיטוב עובדים במקביל על הגדלת מסת השרירים וחוזקם וכן על ירידת אחוזי השומן בגוף.
בין שאר התועלות שתרוויחי מאימון זה הם ירידה במשקל, הצרת היקפים וחיזוק גופני.

אימון ממוקד לנערות הוא אימון הבנוי ברובו מפעילות אירובית כשהמטרה היא העלאת דופק ושריפת קלוריות בליווי מוזיקה.
במסגרת הפעילות יינתנו הדגשים נוספים שיובילו לחיטוב השרירים אצל נערות בעזרת תרגילים בהם משולבים מבחר אביזרי עזר. מטרתם של האביזרים להעלות את דרגת הקושי ולגוון את הפעילות: כדורים, משקולות, גומיות מדרגות אירובי ועוד.
ע"פ מחקרים אימוני ספורט בגיל צעיר מקנים יציבות וכושר לכל החיים!
בין שאר התועלות שתרוויחי מאימון זה הם שיפור היציבה הקורדינאציה שיווי משקל וגמישות, עבודה ממוקדת על חיטוב הגוף וחיזוקו, שיפור סיבולת לב ריאה והעלאת הביטחון העצמי שלך.

ע"פ מחקרים אימוני ספורט בילדות מקנה יציבות וכושר לכל החיים!
חוג התעמלות קרקע מביא איתו איכויות מקצועיות, משמעת וחיבור קבוצתי. בחוג משלבים חיזוק הכוח והגמישות, דרך שיפור הקואורדינציה והמשקל, וכלה ביציבה נכונה. ההשתתפות של הבנות בחוג מעצימה את תחושת המסוגלות והדימוי העצמי, ומטפחת בקרבן ביטחון רב ביכולות שלהם.

בלט קלאסי, סגנון ריקוד המשלב תנועות בקרקע ומתרומם ומנותק מהקרקע, תנועות מעוגלות וסימטריות, צורת מחול מלכותית ואצילית, מחזק את מבנה השלד והשרירים, שומר על יציבה נכונה ומשפר את הגמישות של הילדה, תורם לבניה של משמעת עצמית חזקה ותנועתיות אצילית.

חוג מחול לבנות נותן מרחב וחופש תנועה, מעודד יצירתיות תנועתית, מחזק את הגוף והשרירים, שומר על יציבה נכונה ומשפר את הגמישות של הילדה, תורם להתפתחות חברתית, מפתח שיפור בהערכה עצמית ובבטחון העצמי.